Training Archives - Athletic Movements

Dehnen – Mythen und Fakten

Viele Menschen möchten ihre Beweglichkeit verbessern, endlich den Spagat lernen oder ihre Verspannungen lindern. Doch wo sollte man beginnen? Rund um das Thema Dehnen und seine Effekte ranken sich zahlreiche Mythen. Sportler und Trainer verbreiten oft sehr unterschiedliche und teils falsche Aussagen. Bei genauer Betrachtung der aktuellen Studienlage erweisen sich viele dieser Behauptungen als unhaltbar. In diesem Artikel fassen wir einige Mythen und Fakten zusammen und präsentieren die aktuelle Studienlage, um Klarheit zu schaffen.

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Kraft, Ausdauer, Training

Muskelkater: Ursachen, Regeneration und Trainingstipps

Die Arme und Beine sind müde, nichts geht mehr. Die Trainingseinheit war hart, aber du hast sie durchgestanden. Jetzt bist du top motiviert und willst morgen gleich wieder trainieren. Doch dann spürst du den Muskelkater kommen. Darfst du dann gleich wieder trainieren? Kannst du verhindern, dass es zu einem starken Muskelkater kommt? In diesem Artikel beschäftigen wir uns damit, welche Bedeutung der Muskelkater hat, welche Regenerationsmaßnahmen wirklich helfen und ob wir trotz Muskelkater weiter trainieren sollten oder nicht.

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Läufer, Herzschlag im Hintergrund sichtbar

Ausdauer, Training

So steigerst du deine VO2max

Die maximale Sauerstoffaufnahme, auch bekannt als VO2max, ist ein entscheidender Faktor für die Ausdauerleistung und die kardiovaskuläre Fitness eines jeden Sportlers. Dieser physiologische Parameter gibt Aufschluss darüber, wie effizient unser Körper Sauerstoff während intensiver körperlicher Aktivität aufnehmen und nutzen kann. In diesem Artikel werden wir uns genauer mit der Bedeutung der VO2max, ihrer Interpretation und vor allem den effektiven Methoden zur Steigerung dieser wichtigen Kennzahl auseinandersetzen. Tauchen wir ein in die Welt der aeroben Leistungsfähigkeit und entdecken, wie du deine VO2max optimieren kannst, um deine sportliche Leistung auf das nächste Level zu heben.

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